mam 15 lat

[...] nie jest to dla mnie przekonująca waga, mimo iż to dolna granica prawidłowej wartości przy moim wzroście. Bardzo chcę przytyć! Dlatego chcę przenieść się na siłownię, gdzie mam większe szanse na rozwijanie sylwetki. Czy jest to dobry pomysł? Mam zwiększyć kalorie, aby móc przytyć więcej w krótszym czasie? (Jem 2400 kcal: 2g białka/kg 1,5 [...]

Ja mam 17 lat troche ćwiczyłem jak miałem 15 lat. Teraz wróciłem do ćwiczeń i mam 181 cm :P

Moje początki ? Hm... Kiedy miałem 13-14 lat zacząłem robić pompki podciągałem się na drążku itp. Teraz mam (dopiero) 15 lat a na siłownie chodzę jakieś pół roku. Z planem i dietą czuje sie dobrze ;) (I znam swoje możliwości i nie przesadzam z ciężarem itp, żeby niektórzy nie zaczęli stękać że za młody jestem...)

Myślałem żeby w jakiś dzień robić 2 ćwiczenia na nogi: -Ćwiczenie 1. Prostowanie nóg w siadzie. (3x12-10-8) -Ćwiczenie 2. Uginanie nóg w leżeniu. (3x12-10-8) Dodam że mam narazie 15 lat, a treningi na nogi źle wpływają na wzrost. Zmieniony przez - ramzes2534 w dniu 2012-06-20 23:50:43

[...] juz w sumie wszystko co chcialem i naprawde nie chce mi sie juz na te twoje ..... odpisywac.Kazdy moze miec swoje zdanie i sadze ze troche racji w swoich slowach mam a wiec niewiem czemu to wszystko odrzucasz i za wszelka cene swoje swoje i tylko swoje zachowujesz sie jakbys cwiczyl na silowni cale zycie i nic innego nierobil tylko [...]

Yh:/ Nie masz sie czego obawiać!! JA gdy zaczynałem miałem koło 15 lat!! byłem chudy mało wazyłem !! i Bylem niskiego wzrostu czyli 159cm!! Teraz mam 16 lat i mam 170cm waże 63 kg i jakoś wczesne cwiczenie nie wpłyneło na mój wzrost!! Kazdy ma zapisane ile urośnie ale jak zaczynałem to nie kładłem sie odrazu pod Ciezary ciezkie! Zaczynałem od [...]

witam mam 17 lat 178cm i 78kg(wiem ze wystarczajaco ale derukcje robie za 2 miechy z pewnych przyczyn musze miec diete na mase) wydaje mi sie ze jest w niej zbyt duzo tluszczy i nie wiem czy w dobrych porach ten gainer mam wcisniety..wracam pozno do domu bo ok 19;30 a od 7 jestem poza domem..dlatego ta dieta wyglada tak a nie inaczej;/ mam 3x [...]

Witam ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra proszę o sprawdzenie i skomentowanie.(na masę i siłę) Moje dane to mam 18 lat 176cm wzrostu i 60 kg wagi. (staż treningowy ćwiczę od czasu do czasu)(miesiąc temu ćwiczyłem dłużej cały czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha [...]

[...] takich obciążników, to dodaj po jednym powtórzeniu więcej, pamiętaj aby nie zmniejszać obciążenia, a powtórzeń nie rób mniej niż 5, bo wtedy prawie nic nie czuć. Ja mam 14 lat prawie 15, i jadę ogólnorozwojówką, na razie sobie układam plan na przyszły rok, bo już robię ogólnorozwojówkę pół- roku, tyle ile mam siłownię, wcześniej robiłem [...]

Nom rozbudowany za bardzo nie jestem mam dopiero 15 lat..W marcu bedzie rok na siłowni..Ale w liceum bedzie juz napewno lepiej. Pozdro piszcie dalej

[...] w nosie ludzi zgromadzonych wzdłuż trasy. Nigdy mi nie przyszło do głowy, ze mogą sie poczuć tak jak Ty to określiłeś... Co innego jak mówimy o ringu bokserskim czy innych walkach w klatkach - tam faktycznie mam wrażenie że wypuścili zwierzaki aby gawiedź się rozerwała - z całym szacunkiem dla ludzi uprawiających na serio sztuki walki...

Witam i na wstępie gratulacja szybkiej redukcji. Przeglądałem forum i wpadłem tu jakoś, a dokłądniej mam podobną sytuację do Ciebie. Budowa(patrząc ze zdjęć) prawie jak z diabła skóra. Wcześniej jak miałem 15 lat wzrostu 175cm i ważyłem 127kg to dzięki wysiłkowi(głownie siłownia, rower i basen) miałem bardzo szybkie tempo zrzucenia wagi. Do 90kg [...]

j/w "Witam mam 16 lat" "Wiek : 15 lat"

Kwiatki z wypowiedzi tego gnojka.(kanarinho) "ja rownież mam czternaście lat dopiero w listopadzie bedzie 15 i mam pytanie ile brac tabletek mety na pierwszy mój cykl " "a cz np branie 30 tabletek po jednej na dzień mogło by dać efekty i zniwelować skutki uboczne plus to zażywał bym sulimarol i vitarel "

poprostu nie zryj koksu i supliu w tym wieku ja jak zaczolem cwiczyc mialem 16 lat i 183 cm wzrostu terazmam 19 i mam 188 cm wzrostu wiec ze masz wiecej niz 15 lat nie ma nic wspolnego , pamietaj rosniesz do 21 roku zycia masz jeszcze 6 lat zeby urosnac , pamietaj zeby po treningu sie rozciagnac.

te 10tys kcal , to wpycham do siebie z gainery typu munat mass itp, mnostwo witamin, bialek,omegi 3, mam tego pelno, do tego , duzo tluszczy zwierzecych, typu smalec, maslo itp, duzo wszystkiego i raczej zdrowo, brzuch mnie boli caly czas od 15 lat, po lekarzach sie nalatalem, zrobilem badania typo kolonoskopia ito i wyszlo zespol jelita [...]

mam 17 lat 110 kg, ckm ty sie tak nie podniecaj znam kolesia co ma 15 lat ciśnie 90 kg i jest lżejszy waży 67 kg tzn. jest lepszy od ciebie

Witam, mam 29 lat, 160 wzrostu i waze 55 kg. Pracuje w recepcji (wiekszosc czasu siedze), 4 razy w tygodniu po 11h. W reszte dni tygodnia cwicze (sroda,sobota,niedziela). Typowy trening bieganie 5km i cwiczenia 3 moduly, po 3 serie, po 15/20 powtorzen (cwiczenia na nogi,brzuch i posladki). Do sedna moj typ urody to gruszka a wiec duza pupa :) [...]

Ale ja lubie czuc ze trenowalem i wydaje mi sie czasem ze inaczej to nie ma sensu jak nie jestem zmenczony. Nie robilem ACT ja mam tylko 15 lat :(

Widzisz ja mam 18 lat i pracuje tez na 2 prace jedna to resturacja dzienie po 15 godzin od 9 do 24 a druga to na silowni 2 razy w tyg i chociaz mam czas na trenign to jest plus i nie mam dnia wolnego wogle ..marzenia kazdy ma i chce je spelnic ja chce na auto uzbierac ..pzdr